One thing which I have learnt over the year is the importance of self-care. Taking a good care of yourself is extremely important for everyone. Practicing a self-care routine is vital for our mental health as well as self-care activities make us more confident, creative and productive.

What is self-care?

Self-care has those activities which you do to stay physically, mentally and emotionally fine. Things that you do to promote your overall health come in self care category. It starts from the simple acts and you don't need to spend huge money for your wellness.

Self-care has different meaning for the different people. For some people go for a vacation when they want change from their routine life is the act of self-care and for some people shut their phone one hour before their bed time so that they have a peaceful sleep is the act for caring themselves.

Importance of self-care:

It should be an integral part of everyone's life because you can't give to others which you don't have. It promotes you to have a healthy relationship with yourself.

Self-care is not selfish. Being selfish is concern about your personal profit or pleasure or well-being without regards for others. While self-care is to encourage your health, mentally , physically and emotionally so that we can also care the people around us.

This pandemic situation has made us learn that if we are taking care of ourselves, we are taking care of our family, friends and our community as well. We should understand that how can we serve others and take care of them if we are not well? Even in an aeroplane we are told to help ourselves first then to help others.

Be caring for yourself is not a tough row to hoe. At the same time it's not a piece of cake because we have a mindset that we don't need self-care or we don't deserve to be indulged in self-care but believe me to love yourself is equally important as you love your loved ones.

Why don't we pay attention on our Me-Time :

Most of us are too busy in performing our duties towards our jobs or chores that we forget that we have some responsibilities towards ourselves also. Me-time is usually last on the agenda and worse for all, we sometimes feel guilty about taking time for ourselves. So practicing self-care is not always easy and it can be challenging to start with self-care.

How To Start Self-Care:

If you really want to start a self-care routine, start to do things for yourself that make you feel good.
To do better care of yourself, you can do many activities.
However one activity which is soothing to one person might be stressful to another one. There are some tips which are suitable for majority of people and give you a clear picture about self-care. Even you can try these tips in this coronavirus pandemic as well.

Make A Schedule :

We don't have time, we often make this excuse for not making the practice of self-care. Well there are twenty four hours in a day to everyone. Then why a person is able to take out some time for him while other one not. The answer is TIME MANAGEMENT. First of all make a schedule so that you will get the benefits of me time in daily or weekly basis.

Try to wake up little early in the morning so that you may have some extra time which you can spend on those activities you love to do for yourself or may finish your daily responsiblites soon and invest the rest of time on yourself.

Here are some tips that you can adopt to practice self-care.

1: Read a Book :

Books are real treasure. Reading books reduces stress and give a new perspective to life. It makes you smarter and creative. Including reading in your self-care routine make you relax as it can help you sleep better.

2 : Disconnect from Social Media for One Day :

Taking a break from social media, you set a healthy boundary for yourself which is the ultimate source of self-care. Social media has its own pros and cons. In today's world we can't stay away from it longer but taking break from it on regular intervals we can give our mind a complete rest day.

3 : Call a Friend :

Talk to a friend boost your happiness and reduce your stress. Be connected with your friends or family members is apart of self-care as it can make you feel less alone and isolated.

4 : Learn Something New :

There is no maximum age of learning. Learning new skills enhance the quality of your life. You gain confidence which improves your mental health. Learn something new is an excellent way of using 'me time', the time away from your work and family. An appointment with yourself which is enjoyable and rewarding.

5 : Pamper Yourself :

Pamper yourself by giving some nourishment to your skin and hair with DIY packs or market products ( it's up to you ) at home so can you look and feel fabulous. Give yourself a manicure and pedicure, paint your nails, do a facial, take a long bath or groom yourself means just do anything according to your comfort, reduce your stress. No matter how you pamper yourself you will feel better mentally and physically after doing it.

6 : Dance and Sing :

A person of any age like to dance and sing. These two terms are excellent mood boosters. You can enjoy dancing and singing being all alone, however if you have any companion or partner to whom you can dance or sing can make you feel relax to the another level.

7 : Listen Music :

Music is a kind of therapy in itself which improves your mood and mental health. Music makes you happier and lower your stress. Just turn on your favourite music and relax for a calm and soothing 'me time'.

8 : Watch Old Movies :

Watching movies allow us to relax and have a good time and when we watch a movie from our childhood, we feel so connected to it. Movies provide laugh and bonding times. Enjoy a movie with your loved ones build memories. It's a very simple way to relieve the stress.

9 : See Old Photos Album :

What would be better than to relive cherished memories and have a happy feeling of nostalgia. Old pictures have a lot more to offer along with memories and emotions. It's like time travel, not physically but mentally and emotionally. Every time you see an old picture , you travel back in time.Whenever you feel low, you can go back in time.

10 : Have A Treat Meal :

We all are aware about the benefits of eating a balanced diet. At the same time we can't deny our love for icecreams, burgers , pizzas and so on. A treat of your favorite food items once in a while can make you calm and cheerful. (You can read more about the treat meal herehttps://womania99.blogspot.com/2021/04/cheat-meal-or-treat-meal.html.) Even you can cook a fancy meal for yourself without any other reason ( you are the reason ).

Above all are my personal list of self-care ideas. You can make your own personal list according to your interest. You may add those activities which you find interesting to do in your 'me time'. So you should start making you a priority and take a better care of yourself.

Remember one thing that take a good care of yourself doesn't mean only me or me first, it means me too.

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Hindi Translation:

एक चीज जो मैंने सीखी है, वह है आत्म-देखभाल का महत्व। अपना ख्याल रखना हर किसी के लिए बेहद जरूरी है। स्व-देखभाल दिनचर्या का अभ्यास करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और साथ ही स्व-देखभाल गतिविधियां हमें अधिक आत्मविश्वास, रचनात्मक और उत्पादक बनाती हैं।

आत्म-देखभाल क्या है?

स्व-देखभाल में वे गतिविधियाँ हैं जो आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से ठीक रहने के लिए करते हैं। आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जो चीजें करते हैं, वे स्वयं देखभाल श्रेणी में आती हैं। यह सरल कृत्यों से शुरू होता है और आपको अपने कल्याण के लिए भारी धन खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है।

अलग-अलग लोगों के लिए आत्म-देखभाल के अलग-अलग अर्थ हैं। कुछ लोगों के लिए छुट्टी पर जाना तब होता है जब वे अपने नियमित जीवन से बदलाव चाहते हैं, यह आत्म-देखभाल का कार्य है और कुछ लोगों के लिए अपने सोने के समय से एक घंटे पहले अपना फोन बंद कर देते हैं ताकि वे शांतिपूर्ण नींद ले सकें।

आत्म-देखभाल का महत्व:

यह हर किसी के जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए क्योंकि आप दूसरों को वह नहीं दे सकते जो आपके पास नहीं है। यह आपको अपने साथ स्वस्थ संबंध बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है। स्वार्थी होना दूसरों की परवाह किए बिना आपके व्यक्तिगत लाभ या सुख या भलाई के बारे में चिंता है। जबकि आत्म-देखभाल मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से आपके स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करना है ताकि हम अपने आसपास के लोगों की भी देखभाल कर सकें।

इस महामारी की स्थिति ने हमें सीखा है कि अगर हम अपना ख्याल रख रहे हैं, तो हम अपने परिवार, दोस्तों और अपने समुदाय का भी ख्याल रख रहे हैं। हमें यह समझना चाहिए कि अगर हम ठीक नहीं हैं तो हम दूसरों की सेवा कैसे कर सकते हैं और उनकी देखभाल कैसे कर सकते हैं? हवाई जहाज में भी हमसे कहा जाता है कि पहले खुद की मदद करें फिर दूसरों की मदद करें।

हमारी मानसिकता है कि हमें आत्म-देखभाल की आवश्यकता नहीं है या हम आत्म-देखभाल में शामिल होने के लायक नहीं हैं, लेकिन मेरा मानना है कि खुद से प्यार करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप अपने प्रियजनों से प्यार करते हैं ।

हम अपने Me-Time पर ध्यान क्यों नहीं देते:

हम में से अधिकांश लोग अपनी नौकरी या काम के प्रति अपने कर्तव्यों को निभाने में इतने व्यस्त हैं कि हम भूल जाते हैं कि हमारे प्रति भी कुछ जिम्मेदारियां हैं। मी-टाइम आमतौर पर एजेंडे में सबसे आखिरी होता है और सभी के लिए बदतर, हम कभी-कभी खुद के लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करते हैं। इसलिए स्व-देखभाल का अभ्यास करना हमेशा आसान नहीं होता है और स्व-देखभाल से शुरुआत करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

स्व-देखभाल कैसे शुरू करें:

यदि आप वास्तव में एक स्व-देखभाल दिनचर्या शुरू करना चाहते हैं, तो अपने लिए कुछ ऐसा करना शुरू करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो।

अपना बेहतर ख्याल रखने के लिए आप कई गतिविधियां कर सकते हैं।

हालाँकि एक गतिविधि जो एक व्यक्ति के लिए सुखदायक है वह दूसरे व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण हो सकती है। कुछ युक्तियां हैं जो अधिकांश लोगों के लिए उपयुक्त हैं और आपको स्वयं की देखभाल के बारे में एक स्पष्ट तस्वीर देती हैं। यहां तक कि आप इस कोरोना वायरस महामारी में भी इन टिप्स को आजमा सकते हैं।

एक शेड्यूल बनाएं:

हमारे पास समय नहीं है, हम अक्सर यह बहाना बनाते हैं कि आत्म-देखभाल का अभ्यास न करें। वैसे तो सभी के लिए एक दिन में चौबीस घंटे होते हैं। फिर क्यों कोई व्यक्ति अपने लिए कुछ समय निकाल पाता है जबकि दूसरा नहीं। इसका उत्तर है समय प्रबंधन। सबसे पहले एक शेड्यूल बनाएं ताकि आपको मेरे समय का लाभ दैनिक या साप्ताहिक आधार पर मिल सके।

सुबह थोड़ा जल्दी उठने की कोशिश करें ताकि आपके पास कुछ अतिरिक्त समय हो जो आप उन गतिविधियों पर खर्च कर सकते हैं जिन्हें आप अपने लिए करना पसंद करते हैं या अपनी दैनिक जिम्मेदारियों को जल्द ही पूरा कर सकते हैं और बाकी समय खुद पर लगा सकते हैं।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए अपना सकते हैं।

1: एक किताब पढ़ें:

किताबें असली खजाना हैं। किताबें पढ़ने से तनाव कम होता है और जीवन को एक नया नजरिया मिलता है। यह आपको स्मार्ट और क्रिएटिव बनाता है। अपनी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या में पढ़ना शामिल करना आपको आराम देता है क्योंकि यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

२ : एक दिन के लिए सोशल मीडिया से डिस्कनेक्ट करें :

सोशल मीडिया से विराम लेते हुए, आप अपने लिए एक स्वस्थ सीमा निर्धारित करते हैं जो आत्म-देखभाल का अंतिम स्रोत है। सोशल मीडिया के अपने फायदे और नुकसान हैं। आज की दुनिया में हम इससे अधिक समय तक दूर नहीं रह सकते हैं लेकिन नियमित अंतराल पर इससे ब्रेक लेकर हम अपने दिमाग को पूर्ण विश्राम का दिन दे सकते हैं।

3: किसी मित्र को कॉल करें :

किसी दोस्त से बात करें जिससे आपकी खुशी बढ़े और आपका तनाव कम हो। अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ जुड़े रहना आत्म-देखभाल के अलावा है क्योंकि यह आपको कम अकेला और अलग-थलग महसूस करा सकता है।

4: कुछ नया सीखें:

सीखने की कोई अधिकतम उम्र नहीं है। नए कौशल सीखने से आपके जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होती है। आपको आत्मविश्वास मिलता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। कुछ नया सीखें 'मी टाइम' का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है, अपने काम और परिवार से दूर समय। अपने साथ एक नियुक्ति जो सुखद और पुरस्कृत है।

५ : खुद को लाड़-प्यार :

घर पर DIY पैक या बाजार के उत्पादों (यह आप पर निर्भर है) के साथ अपनी त्वचा और बालों को कुछ पोषण देकर खुद को लाड़ प्यार करें ताकि आप शानदार दिख सकें और महसूस कर सकें। अपने आप को एक मैनीक्योर और पेडीक्योर दें, अपने नाखूनों को पेंट करें, एक फेशियल करें, एक लंबा स्नान करें , अपनी सुविधा के अनुसार कुछ भी करें, अपना तनाव कम करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को कितना लाड़-प्यार करते हैं, आप इसे करने के बाद मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

6 : नाचो और गाओ :

किसी भी उम्र के व्यक्ति को नाचना और गाना पसंद होता है। ये दो शब्द उत्कृष्ट मूड बूस्टर हैं। आप अकेले में नाचने और गाने का आनंद ले सकते हैं, हालांकि अगर आपके पास कोई साथी या साथी है जिसके साथ आप नृत्य कर सकते हैं या गा सकते हैं तो आप दूसरे स्तर पर आराम महसूस कर सकते हैं।

7 : संगीत सुनें :

संगीत अपने आप में एक तरह की थेरेपी है जो आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। संगीत आपको खुश करता है और आपका तनाव कम करता है। बस अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और शांत और सुकून देने वाले 'मी टाइम' के लिए आराम करें।

8 : पुरानी फिल्में देखें :

फिल्में देखने से हमें आराम मिलता है और अच्छा समय मिलता है और जब हम बचपन से फिल्म देखते हैं, तो हम इससे बहुत जुड़ाव महसूस करते हैं। फिल्में हंसी और बंधन का समय प्रदान करती हैं। अपने प्रियजनों के साथ एक फिल्म का आनंद लें यादें बनाएं। यह तनाव दूर करने का बहुत ही आसान तरीका है।

9 : पुरानी तस्वीरें देखें एल्बम :

पोषित यादों को फिर से जीने और पुरानी यादों की सुखद अनुभूति से बेहतर और क्या हो सकता है। पुरानी तस्वीरों में यादों और भावनाओं के साथ-साथ देने के लिए और भी बहुत कुछ है। यह शारीरिक रूप से नहीं बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से समय यात्रा की तरह है। हर बार जब आप कोई पुरानी तस्वीर देखते हैं, तो आप समय में वापस चले जाते हैं। जब भी आप उदास महसूस करते हैं, तो आप समय में वापस जा सकते हैं।

10 : भोजन करें :

संतुलित आहार खाने के फायदों के बारे में हम सभी जानते हैं। साथ ही हम आइसक्रीम, बर्गर, पिज्जा आदि के लिए अपने प्यार को नकार नहीं सकते। समय-समय पर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का एक ट्रीट आपको शांत और प्रफुल्लित कर सकता है। (आप यहां ट्रीट मील के बारे में अधिक पढ़ सकते हैंhttps://womania99.blogspot.com/2021/04/cheat-meal-or-treat-meal.html।) यहां तक कि आप बिना किसी अन्य कारण के अपने लिए एक फैंसी भोजन बना सकते हैं ( आप कारण हैं )।

ऊपर मेरी स्वयं की देखभाल के विचारों की व्यक्तिगत सूची है। आप अपनी रुचि के अनुसार अपनी व्यक्तिगत सूची बना सकते हैं। आप अपने 'मी टाइम' में उन गतिविधियों को जोड़ सकते हैं जो आपको दिलचस्प लगती हैं। इसलिए आपको अपनी प्राथमिकता बनाना शुरू कर देना चाहिए और अपना बेहतर ख्याल रखना चाहिए।

एक बात याद रखें कि अपना ख्याल रखना पहले सिर्फ मैं या मैं ही नहीं, इसका मतलब मैं भी हूं।