CHEAT MEAL OR TREAT MEAL

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    Food is a true blessing of God and that's how we should treat it. If we have a plate full of nutritious food, we should be thankful to the God.

  The idea of 'CHEAT MEAL' or 'CHEAT DAY'  has  been around for decades. When you allow yourself to consume your favorite foods for an entire day is your 'CHEAT DAY'. The concept of cheat meal or cheat day is popular mostly among fitness lover people.

   If  you want to achieve certain fitness goals you might follow a structured eating plan. It's not easy to follow a structured diet perfectly everyday. So some people enjoy their less-restricted diet or no restriction diet for a whole day every week.

  The word cheating is usually considered in a negative aspect. If we enjoy our meal so why it's called a cheat meal. It's like we are doing something we are not supposed to do. Feeling bad or feel guilty about your food is not good for our  healthy relationship with our food. Having healthy relationship with food is not to feel guilty about our food choices.

 Cheating means breaking the rules. But food should not have rules. Food provides nourishment and enjoyment at the same time. Some food should be considered as 'sometimes' food in the context of health and treating them as luxury or treat increase the level of joy while eating them. Having them once in a week is a healthy option but change the word we are using for them. Replace the word 'cheat' with 'treat'.

 It's a good idea to get a break from the restricted diet and eat less healthy things if you are craving it. In this way it's more likely treat meal instead of cheat meal and you can fully enjoy it. By feeling bad about it increases stress only.

       If you feel guilty about 'cheat meals', I request you to start calling it 'treat meal' and make it a part of your life. When you eat with pleasure and joy , every kind of food is a treat.

      So appreciate what you have in your meal and indulge in it with mindful eating. Remember food is a treat in any context. So enjoy it fully. 

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Hindi Translation:

भोजन भगवान का सच्चा आशीर्वाद है और हमें उसको इसी तरह समझना चाहिए।  अगर हमारे पास पौष्टिक भोजन से भरी थाली है, तो हमें भगवान का शुक्रगुज़ार होना चाहिए।

 ' CHEAT MEAL ’या  'CHEAT DAY’ का विचार दशकों से रहा है।  जब आप अपने आप को एक पूरे दिन के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की अनुमति देते हैं तो वह है आपका Cheat day होता है|

 यदि आप कुछ फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप एक संरचित खाने की योजना का पालन कर सकते हैं।  रोज़ाना पूरी तरह से एक संरचित आहार का पालन करना आसान नहीं है।  तो कुछ लोग अपने कम-प्रतिबंधित आहार या हर हफ्ते पूरे दिन के लिए कोई प्रतिबंध आहार का आनंद नहीं लेते हैं।

 Cheat शब्द आमतौर पर एक नकारात्मक पहलू में माना जाता है।  अगर हम अपने भोजन का आनंद लेते हैं तो इसे cheat mealक्यों कहा जाता है।  यह ऐसा है जैसे हम कुछ ऐसा कर रहे हैं जिसे हम करने वाले नहीं हैं।  अपने भोजन के बारे में बुरा महसूस करना या दोषी महसूस करना हमारे भोजन के साथ हमारे स्वस्थ संबंधों के लिए अच्छा नहीं है।  भोजन के साथ स्वस्थ संबंध रखना हमारे भोजन विकल्पों के बारे में दोषी महसूस करना नहीं है।

 

 Cheating का मतलब है नियम तोड़ना।  लेकिन भोजन में नियम नहीं होने चाहिए।  भोजन एक ही समय में पोषण और आनंद प्रदान करता है।  कुछ भोजन को स्वास्थ्य के संदर्भ में 'कभी-कभी' भोजन माना जाना चाहिए और उन्हें लक्जरी मानते हुए या उन्हें खाने के दौरान आनंद के स्तर को बढ़ाएं।  सप्ताह में एक बार उनके पास रहना एक स्वस्थ विकल्प है लेकिन उनके लिए हम जिस शब्द का उपयोग कर रहे हैं उसे बदल दें।  'धोखा' शब्द को 'ट्रीट' से बदलें।

 यह एक अच्छा विचार है कि यदि आप तरस रहे हैं तो प्रतिबंधित आहार से ब्रेक लें और कम स्वस्थ चीजें खाएं।  इस तरह यह धोखा खाने के बजाय भोजन की अधिक संभावना है और आप इसका पूरा आनंद ले सकते हैं।  इसके बारे में बुरा महसूस करने से ही तनाव बढ़ता है।

 यदि आप cheat meal के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो मैं आपसे अनुरोध करती हूं कि इसे treat meal कहना शुरू करें और इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।  जब आप खुशी और आनंद के साथ खाते हैं, तो हर तरह का भोजन एक treat है।

 

 इसलिए अपने खाने में क्या है इसकी सराहना करें और मन लगाकर खाएं।  याद रखें भोजन किसी भी संदर्भ में एक treat है।  इसलिए इसका पूरा आनंद ले |